단백질 많은 음식으로 현명한 식단 구성! 단백질 많은 음식 식단을 구성할 때는 단백질 섭취에 항상 신경을 써야 합니다. 나이가 들수록 근육량이 적어지므로 충분한 양의 단백질을 섭취할 필요가 있는데요. 단백질 많은 음식과 권장섭취량을 아래에서 바로 확인하세요. 단백질의 역할 단백질은 3대 필수 영양소이면서 우리 몸에 없어서는 안 되는 물질입니다. 단백질의 역할은 너무나 다양해서 한 번에 다 열거할 수 없을 정도인데요. 단백질을 꼭 섭취해야 하는 이유를 먼저 살펴볼까요? -신체 조직의 성장과 유지 단백질은 우리 몸의 성장에 직접적으로 기여합니다. 몸 속의 물질들은 각자 역할을 하기 위한 기관으로 이동해야 하는데, 단백질이 이러한 중요 물질을 적재적소에 운반하는 기능을 합니다. 머리카락이나 손발톱은 물론 뼈, 피부, 혈액 건강 유지를 위해서도 단백질.. 2021.02.08
